Управление сегодня уже не то же самое, что десять лет назад. Мода на бессонные ночи в офисе и стресс как признак карьерного успеха — уходит в прошлое. Сегодня лидерство всё больше про устойчивость, доверие и умение сохранять ресурсы — свои и команды.
Новый взгляд на лидерство: от культа продуктивности к осознанности
Для меня лично точкой перелома стала длительная колоссальная нагрузка, которая привела к выгоранию. Снаружи всё выглядело прекрасно: карьера, рост, команда, но внутри стало пусто. Я приняла решение обратиться к психотерапевту, а позже пошла учиться психологии и сама — чтобы лучше понимать себя, свои потребности и те механизмы, что движут нами в роли руководителей.
Когда ты руководишь, но чувствуешь, что внутри выжженное поле — это опасно. В первую очередь для людей, с которыми ты работаешь. Потому что пустой лидер не может дать энергию, не может держать фокус, не может вдохновлять. А может — срываться, обесценивать, навешивать задачи «на автомате» и терять контакт с реальностью.
Что включает забота о ментальном здоровье руководителя?
Это не только «попить чай на балконе» или «поехать на ретрит». Это про выстраивание устойчивой внутренней опоры, на которую можно опереться, когда что-то идёт не по плану.
- Эмоциональная устойчивость — способность замечать, проживать и регулировать эмоции, а не подавлять их.
- Умение распознавать выгорание и тревожность — до того, как они превратятся в хроническое состояние.
- Осознанные перерывы и забота о себе — не только в отпуске, а каждый день: в формате сна, питания, отдыха и личного времени.
- Разделение ролей «руководитель» и «человек» — я могу быть хорошим профессионалом, но при этом уставать, ошибаться, испытывать стресс. Это нормально.
Лично для меня очень помогла рекомендация психотерапевта поставить четкие временные границы работы. Так как я работаю удалённо, соблюдать временные рамки оказалось очень непросто. Но я научилась. Я не работаю утром во время завтрака, как было раньше, стараюсь прогуливаться и выходить из дома во время обеда и не отвечаю на рабочие вопросы после рабочего времени.
Почему без психического здоровья невозможно эффективно руководить командой?
Есть такое выражение — эффект «вытекшего ведра». Если у тебя нет ресурса, всё, что ты вкладываешь в команду, не наполняет, а утекает. Люди это чувствуют — на невербальном уровне. Тревожный руководитель = тревожная команда. Агрессивный = напряжённая. Выгоревший = апатичная.
Под давлением мы часто начинаем управлять иначе: жёстче, импульсивнее, с уклоном в микроменеджмент. Вместо доверия — контроль. Вместо диалога — директива. Это не про стратегическое мышление, это про выживание. А в режиме выживания компании не растут.
Как забота о себе влияет на стиль управления?
Личное изменение начинается с осознанного подхода к себе. Когда я начала прислушиваться к своим границам, ритму, потребностям — я стала более внимательной и к другим. Пропала потребность «подстёгивать», «дожимать», «лишний раз перепроверять» — появилось больше доверия.
Такой стиль управления я называю человекоцентричным. Не в смысле вседозволенности, а в смысле уважения. К человеку, к его ресурсу, к его вкладу. Это создаёт в команде безопасность — а безопасность, как известно, главный драйвер креатива, инициативы и эффективности.
Руководитель, который не выгорает, подаёт пример. Это, может быть, не всегда озвучивается, но транслируется: «если мой руководитель может не выгорать — значит, и я могу иначе».
- Осознанный тайм-менеджмент. Не просто «план на день», а умение фильтровать задачи по важности и ресурсности. Учитывать свой биоритм. Делать паузы на короткий отдых.
- Digital-детокс. Хоть вечер без мессенджеров. Хоть выходной без чатов. Уменьшение информационного шума снижает уровень тревожности.
- Психотерапия. Руководителю очень важно быть осознанным к своим потребностям и чувствам. Психотерапия помогает лучше понимать себя, свои чувства и желанию. Если вы поняли, что в какой-то момент перестали слышать себя, то психотерапевт вам поможет.
- Культура обратной связи. Когда можно открыто сказать «я устал», «мне тяжело» — и не получить за это выговор.
- Рабочие границы. Уважать своё и чужое время. Не писать ночью. Не ждать мгновенного ответа. Не вызывать в Zoom без повода.
Примеры компаний и лидеров, внедривших ментальное благополучие в ДНК бизнеса
Во многих международных компаниях ментальное здоровье давно стало частью корпоративной культуры. Google, SAP, Microsoft — внедряют программы поддержки, внутренние обучающие курсы по эмоциональному интеллекту, оплачивают психотерапию для сотрудников.
В России — Тинькофф, Skyeng, Skillbox. Они внедряют практики гибкого графика, личные кабинеты с психологами, внутренние гайды по заботе о себе.
Интересный пример — Сатья Наделла, CEO Microsoft. Он открыто говорит о важности эмпатии в управлении и делится опытом личностного роста через уязвимость и принятие. Его подход к лидерству — это про создание культуры доверия, где у сотрудников есть пространство для развития и заботы о себе. В своих выступлениях он подчёркивает: «человечность лидера — это основа сильной команды».
Другой вдохновляющий пример — Сьюзан Войжитски, экс-CEO YouTube. Она говорила о важности баланса и открыто обсуждала, как справляться с давлением. В одном из интервью Сьюзан отмечала, что установление чётких границ между работой и личной жизнью помогло ей сохранять ясность мышления и быть устойчивой даже в кризисные периоды. Сьюзан следила за тем, чтобы быть дома каждый день к 18:00. самое позднее — на ужин с мужем и пятью детьми. Затем пара выключает свои смартфоны до 9 вечера, чтобы у них было время на «нормальную семейную жизнь».
Заключение
Забота о себе — это не эгоизм. Это зрелая управленческая позиция. Руководитель с ресурсом — это команда с ресурсом. Это бизнес, который не «горит», а растёт. С чего можно начать уже сегодня: Устроить 10 минут тишины между встречами. Проверить, не пишете ли вы коллегам ночью. Признаться себе: как я сегодня себя чувствую? И что мне нужно? Эти шаги — уже первый вклад в устойчивое лидерство. Такое, в котором есть место и эффективности, и человечности.
Источник: thehrd.ru
