Семинар «Стресс-менеджмент и личная эффективность»

В целях повышения компетентности руководителей и специалистов в вопросах управления личной эффективностью, предупреждения стрессовых ситуаций и профилактики эмоционального выгорания, учебно-консультационное унитарное предприятие Белорусской торгово-промышленной палаты «ЦЕНТР ДЕЛОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ» проводит семинар-тренинг

КОГДА

16 и 17 июня 2021 года (10:00 – 17:00)

ДЛЯ КОГО

Семинар предназначен для собственников бизнеса, руководителей организаций и структурных подразделений, менеджеров проектов, руководителей и специалистов, работа которых связана с высокой стрессовой нагрузкой.

ПРОГРАММА

День I «Стресс-менеджмент как инструмент повышения продуктивности в работе и коммуникациях»

Дата проведения: 16 июня 2021 года
Время: 10.00-17.00

1. Эпоха изменений и стрессов & успешная личность: критерии выживания и эффективности:

• вызовы времени и необходимость в изменениях;
• понятия «успешная личность», «стресс», «выгорание»;
• стресс: вред или польза;
• как измерить уровень стрессоустойчивости. Самодиагностика уровня стресса;
• как определить свое состояние: я в начальных фазах стресса или уже в стадии выгорания? Диагностика выгорания.

2. Исследование процесса поведения в стрессовых ситуациях. Самосознание:

• 3 фазы состояния стресса;
• защитные механизмы с стрессовых ситуациях: 5 стадий прохождения;
• эмоции и мозг: почему мы застреваем в стрессе и эмоциях. Как этого избежать. Теория триединого мозга Пола Маклина;
• эмоциональный словарь. Базовые эмоции. Понимание своих чувств и эмоций.
• управление эмоциями. Эмоциональная устойчивость.

3. Практические приемы и инструменты сохранения личной эффективности:

• стратегии поведения в стрессе; самодиагностика. Инструмент «Батарейка»;
• матрица возвращения в продуктивное рабочее состояние: 3 этапа (10+ приемов и техник саморегуляции
• психоэмоционального состояния; 10+ приемов и техник переключения режимов мышления и внимания; 10+ техник и
• приемов интеграции новой ситуации);
• личные источники энергии и вдохновения: наращивание ресурса;
• план усиления стрессоустойчивости в работе и жизни.

День II Личная эффективность и управление временем

Дата проведения: 17 июня 2021 года
Время: 10.00-17.00

1. Личная эффективность. Базовые основы:

• квадрат эффективности. Тайм-менеджмент и его роль в личной эффективности;
• типы мышление и эффективность в работе;
• многозадачность: миф или реальность.

2. Ключи тайм-менеджмента: целеполагание и планирование:

• правила управления временем, пожиратели времени. Парадоксы планирования;
• 7 инструментов целеполагания и планирования. Гибкое планирование;

Практика: «Колесо баланса» – техника для оценки и структурирования жизненных целей и определения проблемных точек; целеполагание «GROW».

3. Приоритеты и организации работы: как все успеть:

• 6 инструментов расстановки приоритетов;
• 14 инструментов организации работы.

Практика: «Квадрат Декарта» – техника принятия решений в условиях ограниченного времени; система «GTD: Система повышения личной эффективности».

4. Управление своим состоянием: концентрация внимания и восстановление энергии:

• приемы и инструменты регулирования внутреннего мира, усиление концентрации внимания;
  управление энергией.

Практика: «Нейронный массаж», создание ритуала, «Создание алгоритма и плана повышения качества личной эффективности».

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

г. Минск, ул. Коммунистическая, 11, к. 218.

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

Семинар-тренинг состоит из двух самостоятельных дней. Принять участие можно как в полном тренинге, так и в отдельно выбранном курсе.

Стоимость участия:
в полном курсе – 440 белорусских рублей 00 копеек (НДС не взимается);
в одном выбранном курсе – 260 белорусских рублей 00 копеек (НДС не взимается).

КОНТАКТЫ

+375 17 290 72 59
+375 29 118 08 70
oksana@cdo.by
www.edubiz.by