Цели программы:
- Познакомить участников с механизмом возникновения и основными характеристиками синдрома профессионального «выгорания» (СПВ), научить определять и анализировать его причины.
- Развить навыки преодоления стресса и его последствий как основной причины синдрома профессионального «выгорания».
- Дать участниками тренинга инструменты по профилактике и выходу из СПВ.
Целевая аудитория:
Для тех, кто:
Чувствует усталость и недостаток сил
- Потерял интерес к жизни, утратил творческий потенциал
- Испытывает отрицательные переживания, связанные с работой: эмоциональная и физическая усталость, безразличие, скука, плохое отношение к работе, коллегам, клиентам
- Хочет повысить свою устойчивость к стрессовым ситуациям, научиться расслабляться, вдохновляться и получать удовольствие в работе и жизни
Участие в тренинге даст возможность:
- Определить личные причины стресса и минимизировать их влияние.
- Отслеживать собственные реакции в условиях стресса и регулировать уровень напряжения ещё на начальных стадиях
- Выявить наличие или отсутствие синдрома выгорания у себя и других
- Выделить источники неудовлетворения профессиональной деятельностью
- Снизить уровень нагрузки, утомления
- Контролировать и управлять чувством тревожности, напряженности
- Повысить внимание и работоспособность
- Сбалансировать работу и личную жизнь
- Получить эффективную схему поведения при появлении признаков профессионального стресса и синдрома выгорания.
- Сохранять ресурсное состояние при работе с партнерами и взаимодействии с коллегами.
Основные элементы программы:
1. Профессиональное выгорание: симптомы, причины
- Стадии, аспекты профессионального выгорания.
- Особенности проявления признаков выгорания: мышление, чувства, состояние здоровья и поведение «выгорающего».
- Желательные и нежелательные эмоции. Шкала эмоциональных тонов.
- Профессиональное выгорание как следствие переживаний отрицательных эмоций.
- Самодиагностика уровня профессионального выгорания.
2. Стресс и синдром эмоционального выгорания. Закономерности и взаимосвязи
- Три фактора выгорания. Кто в группе риска.
- Синдром выгорания как причина длительного стрессового воздействия.
- Природа стресса. Причины профессионального стресса. Как снижать степень негативных переживаний.
- Определение личных причин стресса (стрессоров) и выбор инструментов для нейтрализации и предотвращения стресса.
- Оценка уровня стрессового напряжения в различных ситуациях.
- Понятие «полезного» и «вредного» стресса.
- Факторы, способствующие переходу стресса в «полезный».
- Алгоритм выхода из стресса. Способы снятия избыточного стресса.
3. Скорая помощь при профессиональном выгорании
- Основные подходы к работе с профессиональным выгоранием.
- Что нужно и чего не нужно делать при выгорании.
- Ключевые направления повышения стрессоустойчивости.
- Качества, помогающие специалисту уберечься от профессионального выгорания.
- Организация рабочего времени, выбор оптимального соотношения «работа/отдых» как лекарство от перегруженности и защиты от стресса и выгорания.
- Профилактика синдрома выгорания: методы, приемы, техники.
4. Активизация личностных ресурсов
- Анализ собственных источников негативных переживаний.
- Трансформация отрицательных переживаний в положительное эмоциональное состояние.
- Индивидуальные техники управления своим психоэмоциональным состоянием.
- Выявление личных источников энергии и вдохновения.
- Наработка личных методик и инструментов саморегуляции и поддержки.
Используемые методы:
информационные блоки; кейсы, обсуждения; мозговой штурм; работа в парах и группах; работа с индивидуальным опытом участников, ролевые игры; тесты; дыхательные и телесные практики, релаксационные упражнения, медитации.
Продолжительность: 2 дня
Программа проводится в корпоративном формате и может быть адаптирована для вашей компании
Уточните все подробности по телефонам:
+375 29 675 15 59