ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ И СТРЕСС
В чём связь?
Все мы неизбежно сталкиваемся с ситуациями внутреннего напряжения и стресса. Нормальной реакцией на конфликты, давление, несоответствие реальности и ожиданий, возможностей и требований среды и т.д., является построение копинг-стратегии или так называемого совладающего поведения. Это эмоциональный и поведенческий отклик, который помогает адаптироваться в сложной ситуации и удержать психологическое равновесие. Совершено естественно, что стратегии «совладания» находятся – под влиянием эмоционального интеллекта.
Итак:
1. Ногу с педали газа!
Стресс как источник энергии. Рассматриваем механизм разгона и своевременного торможения.
2. Выключите рептилию – включите мозг!
Знакомимся с индивидуальной реакцией на стресс и конфигурациями эмоционального интеллекта.
3. Большая витальная депрессия или продуктивная мобилизация? Выбор есть!
Изучаем три основных стратегии управления стрессом:
- Активное волевое воздействие
- Управление эмоциями
- Психогигиена.
И ещё немного поговорим о том, что:
Совладающее поведение счастливых обладателей высокого эмоционального интеллекта (и стремящихся к таковому) характеризуется повышенной активностью копинг-стратегий:
- «Самоконтроль»
- «Принятие ответственности»,
- «Планирование решения проблемы»
- «Положительная переоценка»
Поэтому глушим неконструктивные стратегии – «Бегство-избегание»!
Начинаем оптимально использовать ресурсы:
- «Конфронтации»
- «Дистанцирования»
- «Поиска социальной поддержки».
.jpg)