Управление стрессом или стресс-менеджмент

Практикум по развитию стрессоустойчивости. Саморегуляция стресса

Стресс — постоянный спутник современной жизни. События в семье, карьере и бизнесе, различные коммуникации – все это вызывает у нас некую реакцию. К одним и тем же обстоятельствам кто-то относится спокойно, а кто-то реагирует всплеском стресса в организме.

Известно, что со временем хронический стресс может доставить массу неприятностей.
По последним исследованиям, стресс является причиной большого количества заболеваний (сердечные приступы, кардиологические заболевания, проблемы с ЖКТ, аллергии, экземы, употребление алкоголя, головные боли, бессонница, депрессия и многое другое). Особенно от стресса страдают дети, так как они сразу реагируют физиологией.

Много проблем из-за стресса возникают в профессиональной деятельности. В стрессе мы не мыслим логически, так как префронтальная часть коры головного мозга работает гораздо хуже, синхронизация её деятельности с другими участками мозга недостаточна, а именно это и отвечает за рабочую память, логическое мышление и анализ.

Подробно о том, что именно происходит с нашим организмом во время стресса, мы разберём на тренинге. Но самое главное – мы рассмотрим, ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы снизить степень воздействия стресса на нас.

Цель тренинга

Повысить устойчивость к возрастающим психо-физиологическим нагрузкам. Научиться практическим приёмами поддержания работоспособности, стрессоустойчивости и жизнестойкости.

В результате вы:

• Получите полную систему представлений о стрессе;
• Научитесь эффективным способам управления стрессом;
• Узнаете о методах снятия стресса;
• Поймете индикаторы нормативного и ненормативного переживания стресса;
• Поймете, как снизить стрессогенности ситуации;
• Узнаете, что вызывает стресс в деловом общении, на работе и как этим управлять;
• Узнаете про эустресс и дистресс – как варианты стресса;
• Узнаете, что такое копинг и чем он отличается от саморегуляции;
• Научитесь применять алгоритмы способов действия в конкретных стрессовых случаях;
• Составите индивидуальную программу стрессоустойчивости;
• Научитесь помогать близким, находящимся в ситуации стресса (в том числе детям);
• Овладеете инструментами эффективного общения в ситуации стресса и научитесь управлять собой в любой ситуации.

Данный практикум разработан на основе современных исследований

в области психологии человека. За 2 дня вы получите полное понимание природы стресса, научитесь управлять стрессом и повысите свою жизнестойкость и стрессоустойчивость.

Дата и время:

12 и 13 марта 2020 (четверг, пятница) с 18.00 до 21.00.

Место проведения: 

пр. Дзержинского, 3 Б