Адрес: г. Минск, ул. Чайковского, 70 комната 7
Тел. моб.: +375 29 691 64 60 (велком), +375 29 870 37 97 (мтс)
Сайт: http://shorets.by
Цель
Научиться распознавать признаки стресса, сохранять осознанность и эмоциональную стабильность в любой сложной жизненной ситуации, восстанавливать свое нормальное состояние.
Участники
Руководители и специалисты компаний, частные лица. Все те, кто хочет разобраться с основами стресс-менеджмента, продуктивно управлять стрессом и своим эмоциональным фоном.
Бизнес-результат
Улучшение личного эмоционального состояния. Управление стрессом. Повышение работоспособности. Нормализацию внутреннего состояния.
Программа курса
Что такое стресс.
- Вегетативная нервная система: симпатика и парасимпатика.
- Стресс на уровне мозга. Лимбическая система и префронтальная кора.
- Эмоциональный уровень: страх и другие эмоции.
- Реакция тела на стресс: замри, бей, беги, борись.
Управление эмоциями и стрессоустойчивость.
- Привычное реагирование на стресс.
- Стратегии поведения в стрессе.
- Осознанное поведение, методики.
- Питание, движение, телесные практики, отдых.
- Стрессоустойчивое мышление.
- Негативные установки, цикличные мысли.
Повышение стрессоустойчивости
- Техники для повышения стрессоустойчивости.
- Стрессоустойчивость в деловых переговорах.
- Цели и проработка личных приоритетов.
- Контроль уровня стресса.
- Способы нормализации своего состояния.
Объем и продолжительность:
6 учебных часов = 2 вечерних занятия по 3 часа
Даты проведения:
18 и 22 декабря 2020г.
График проведения онлайн занятий:
18.12.2020 (пятница) — 18:00-21:00 (3 учебных часа)
22.12.2020 (вторник) — 18:00-21:00 (3 учебных часа)
Место проведения:
ОНЛАЙН — на дистанционной платформе ZOOM. Ссылка на занятия высылается после регистрации и оплаты.
